Contrattura dei Muscoli Femorali: Che cos’è?
La contrattura dei muscoli femorali è una condizione dolorosa che può colpire chiunque, specialmente coloro che trascorrono molte ore seduti o che praticano attività fisica intensa senza il giusto riscaldamento: i muscoli femorali, che sono situati nella parte posteriore delle cosce, sono essenziali per la nostra mobilità e flessibilità. Questo problema può derivare quindi da posture scorrette o da uno sforzo eccessivo dei muscoli femorali che si contraggono e diventano eccessivamente rigidi e tesi, causando dolore e limitando la nostra mobilità e capacità di movimento: esistono modi per prevenire e trattare efficacemente questa condizione.
Nel presente articolo, parleremo di cosa sia esattamente la contrattura dei muscoli femorali e come viene curata presso le sedi di Boccea Casalotti e Nomentana Montesacro dello Studio FisioSiPuò.
Contrattura dei Muscoli Femorali: Quali Sono le Cause?
Le contratture dei muscoli femorali possono essere causate da molteplici fattori, tra cui:
- Postura Scorretta: Passare ore seduti davanti al computer o in una posizione chiusa con le ginocchia flesse può portare all’accorciamento dei muscoli posteriori delle cosce. Questo può essere particolarmente problematico se la postura non viene gestita e migliorata regolarmente.
- Sforzi Eccessivi: L’esercizio e lo sforzo fisico eccessivo senza il riscaldamento adeguato possono portare a tensione e contratture muscolari, soprattutto a livello dei muscoli femorali.
- Lesioni Muscolari: Le lesioni muscolari dei femorali sono estremamente comuni in sport quali calcio, padel, atletica, running e se non adeguatamente trattato possono portare ad accorciamento e tensione a livello dei muscoli posteriori della coscia.
Contrattura dei Muscoli Femorali: Quali Sono i Sintomi?
Le contratture muscolari dei femorali possono manifestarsi attraverso una serie di sintomi, tra cui:
- Dolore Locale: Il sintomo principale di una contrattura muscolare è il dolore nella parte posteriore delle cosce.
- Rigidità Muscolare: I muscoli affetti diventano rigidi e possono limitare le ampiezze di movimento di ginocchio, anca e schiena.
- Debolezza Muscolare: La contrattura può causare temporanea debolezza nei muscoli colpiti.
Contrattura dei Muscoli Femorali: Come Si Cura?
Per affrontare le contratture muscolari dei femorali, è essenziale prendere le giuste misure ed applicare le terapie adeguate per essere efficaci nella loro risoluzione:
- Riposo: Una volta che si viene colpiti da una contrattura, è importante ridurre l’attività fisica per non sovraccaricare i muscoli colpiti e dare ai muscoli coinvolti il giusto tempo per guarire; in alcuni casi attività fisica a basso impatto come cyclette o nuoto possono essere utili per accelerare il processo di guarigione.
- Fisioterapia: presso lo studio FisioSiPuò è possibile risolvere le contratture dei muscoli femorali attraverso un percorso terapeutico specifico basato sull’integrazione tra
- Tecarterapia, per vascolarizzare, ossigenare ed elasticizzare il muscolo
- Vibrazioni ad Aria, per avere un effetto decontratturante e di allungamento delle fibre muscolari
- Terapia Manuale, per eliminare tutte le nodosità causata dalla contrattura muscolare e rilassare la zona
- Esercizio Terapeutico, per migliorare la tonicità e ripristinare l’elasticità della muscolatura delle gambe
- Esercizi per Migliorare la Flessibilità dei Muscoli Femorali: Per prevenire futuri problemi muscolari e migliorare la flessibilità dei muscoli femorali, è possibile eseguire alcuni semplici esercizi. Nel video vengono presentati tre esercizi efficaci per questo scopo: il consiglio è mantenere il massimo allungamento possibile per una durata di 10-20 secondi e ripeterlo 5-10 volte a gamba, tutti i giorni. Assicurati di eseguirli correttamente per ottenere i massimi benefici.
Contrattura dei Muscoli Femorali: Come Si Previene?
Prevenire le contratture muscolari dei femorali è di fondamentale importanza per ridurre al minimo complicanze secondarie, come una lesione muscolare per chi fa sport od una lombalgia per chi mantiene la posizione seduta per molte ore al giorno. Ecco alcuni consigli per prevenire questa problematica:
- Mantenere una Buona Postura: Assicurarsi di mantenere una postura corretta durante la posizione seduta mantenuta durante l’orario di lavoro, assicurandosi di alzarsi ameno una volta ogni ora, o durante le posizioni assunte nei momenti di relax a casa per evitare il sovraccarico muscolare.
- Esercizio Fisico Regolare con Riscaldamento Adeguato: Mantenere i muscoli femorali elastici attraverso l’esercizio fisico può aiutare a prevenire problematiche come le contratture. Prima di qualsiasi esercizio fisico, è importante eseguire un riscaldamento appropriato per preparare i muscoli all’attività e per raggiugere l’elasticità necessaria al gesto atletico.
- Idratazione e Alimentazione Adeguata: Bere abbastanza acqua e seguire una dieta equilibrata contribuiscono alla salute muscolare; in alcuni casi, un integratore a base di magnesio può aiutare a mantenere la muscolatura poco contratta.
In conclusione, le contratture dei muscoli femorali possono causare importanti limitazioni nella vita quotidiana e sportiva delle persone, ma sono trattabili e risolvibili con la giusta terapia: seguendo le giuste precauzioni e misure preventive, è possibile mantenere i muscoli femorali in buona salute e godere di una migliore qualità della vita.
In caso di contrattura dei muscoli femorale è possibile chiamare il numero 351 677 7486 per richiedere una prima valutazione presso la sede di Boccea Casalotti o di Nomentana Montesacro dello Studio FisioSiPuò.